Petua 1: Mula perlahan-lahan
Konsistensi seperti gel dalam chia seeds yang direndam agak berbeza daripada kebanyakan makanan yang kita makan setiap hari, dan ia mungkin mengambil sedikit masa untuk badan anda menyesuaikan diri dengan Chia Seeds. Untuk menggabungkan benih chia ke dalam diet harian anda, mulakan dengan jumlah yang kecil dan tingkatkan pengambilan secara beransur-ansur kerana badan anda menyesuaikan diri dengan makanan baru. Ini boleh membantu mengurangkan risiko anda mengalami kesan sampingan di dalam perut yang tidak diingini seperti najis yang keras atau sembelit, kembung perut, cirit-birit.
Petua 2: Gunakan dos yang lebih kecil
Kebanyakan pengeluar dan penjual chia mengesyorkan dos harian 2 sudu besar, walaupun ada beberapa cadangan pengambilan setinggi 6 sudu besar chia seeds setiap hari. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa dos ini (2-6 sudu besar) boleh menjadi terlalu tinggi bagi sesetengah orang. Jika anda mengalami sembelit atau apa-apa bentuk kesusahan usus selepas mengambil dos standard yang disyorkan chia seeds, pertimbangkan untuk mengurangkan jumlah pengambilan ke 1-2 sudu teh sehari.
Petua 3: Lebihkan Pengambilan Air Anda
Minum lebih banyak air mungkin tip yang paling penting untuk makan chia seeds tanpa kesan sampingan di dalam perut seperti sembelit dan najis yang keras. Benih ini kecil menyedut kelembapan dalam badan anda seperti span, dan untuk mengimbangi kelembapan, anda perlu minum lebih banyak air. Jus buah-buahan dan (paling bagus) teh herba juga akan membantu memenuhi keperluan harian badan anda untuk air, tetapi berhati-hati dengan kopi, teh dan minuman tenaga yang mengandungi kafein yang mempunyai ciri-ciri dehydrating.
Petua 4: Rendamkan Seeds
Satu lagi cara untuk mengelakkan chia seeds daripada menyebabkan anda sembelit dan najis yang keras adalah dengan merendam chia seeds di dalam air minuman supaya ia menyerap air atau cecair lain sebelum makan ia. Dengan cara ini, hampir semua cecair ia boleh menyerap sebelum memasuki sistem penghadaman anda selepas chia seeds direndam, maka ia tidak akan menyedut cecair terlalu banyak dari saluran pencernaan anda. Masa minimum untuk merendam chia seeds adalah 10-15 minit, dan nisbah chia seeds kepada cecair yang disyorkan adalah 1: 9.
Petua 5: Komunikasi dengan Badan Anda
Jika anda telah mengikuti semua tips yang diberikan di atas tetapi masih merasakan bahawa chia seeds menyebabkan masalah di dalam perut, rasai badan anda dan berhenti makan ia. saluran usus anda mungkin hanya tidak sesuai untuk memproses chia seeds. Juga, sekiranya anda mengalami apa-apa kesan sampingan dari makan biji chia , berhenti makan mereka.
** Untuk membeli @ mencuba chia seeds ini, boleh hubungi saya di
Whatsapp: 018.8708605
Cecepat order CHIASEEDS
SIAPA CEPAT DIA DAPAT!!
RM 25 (7 Sachets - Trial Pack)
RM 33 (250gm - Size macam Nutella besar)
RM 49 (500gm - Nutella besar 2xBotol)
RM 78 (1KG - Ziplock bag)
FREE Postage Semenanjung (Sabah Sarawak tambah RM5)
